養生ツボ

【3月】簡単セルフケア

脇の下で、腕組みをした時に手が当たる辺りに「大包（だいほう）」というツボがあります。 のばしたり、さすったりして刺激することで、深い呼吸の手助けをしてくれます。 「ラジオ体操」の深呼吸を、ストレッチをするように、大きく腕 [...] [...]

養生レシピ

【3月】ちりめんじゃこと納豆のレタス巻き

＜材料＞ （2人前） レタス：6枚 ちりめんじゃこ：大さじ2 納豆：2パック しいたけ：2枚 カイワレ大根：1/2パック オリーブ油、しょうゆ：適量 ＜作り方＞ ①しいたけとカイワレ大根を食べやすい大きさに刻む [...]