＜セルフケア＞ 陽陵泉（ようりょうせん）のマッサージ 外くるぶしから膝に向かって撫で上げると、少し飛び出した骨にぶつかります。その骨の下のくぼんでいる所を、気持ちよさを感じる程度に押してみましょう。

脇の下で、腕組みをした時に手が当たる辺りに「大包（だいほう）」というツボがあります。 のばしたり、さすったりして刺激することで、深い呼吸の手助けをしてくれます。 「ラジオ体操」の深呼吸を、ストレッチをするように、大きく腕 […]

手足の冷えや、むくみやすい人にオススメ。津液の代謝が落ちているかもしれません。温めたり、指圧をして腎の気を補いましょう。消化に良いものを良くかんで食べて、脾胃の機能を高めるのも良いです。 ウエストラインの高さにある。背骨 […]

腰痛、身体の重だるさ、下半身の冷えに。体内の気血の流れが滞っている症状なので、温めて巡りを良くしましょう。 腰骨の高さにある。背骨のでっぱりの下の部分。お灸をしたり、温めると良いです。

内くるぶしの中心から指幅2本分上。 アキレス腱との間の陥凹部にとります。 秋口に体調を崩してしまいやすい方。 だるさ、ほてり、乾燥等。夏の間に頑張り過ぎてしまったのが原因です。 復溜を刺激して、身体の熱を冷ましましょう。 […]

足の親指の付け根のでっぱった骨の終わりの部分の下。土ふまずのカーブが始まるところ。 梅雨時期、食欲がない時などに。身体の津液の巡りをよくして、元気を回復しましょう。足三里のつぼもおすすめです。

顔や頭部の血行を良くし、顔のむくみを改善します。 耳の後ろの骨からまっすぐ下におろした線と、のど仏の線が交わるところにあります。中指の腹を天窓にあて、気持ち良いと感じる強さで押しもみます。 筋肉を持ち上げるようなイメージ […]

おへそのから下へ、親指幅１本分+半分のところにあります。この周辺は全身の精気が集まると言われる重要なスポットです。 だるさ、気持ちが沈んだときに。 人差し指を重ねて、気が入っていくイメージで５秒ゆっくり押します。 ７回ほ […]

膝を曲げたときにできるシワの、内側の端、太い骨の際にあります。 肝にパワーを与えるツボ。精神的に不安定になったり、怒りっぽくなった時によいです。 指圧やお灸をして、肝の働きを整えましょう。

下腹にあり、おへそから指幅４本分下がったところ。 身体が冷えやすい人、疲れやすい人にオススメです。陽気を補い、身体を温めるツボです。お灸など、温める刺激がお勧めです。