遂に新しい時代、令和になりました。 長い連休でしたが皆様いかがお過ごしだったでしょうか。 どこかにお出かけになりましたか？ 私は、家でゴロゴロしているうちにお休みが終わってしまいました。 気がついたら外は初夏の匂いがしま […]
＜セルフケア＞ 陽陵泉（ようりょうせん）のマッサージ 外くるぶしから膝に向かって撫で上げると、少し飛び出した骨にぶつかります。その骨の下のくぼんでいる所を、気持ちよさを感じる程度に押してみましょう。
5月
14日
14日
＜そら豆と玉ねぎのポタージュ＞ ＜材料＞ そら豆50グラム（6～7粒） 玉ねぎ1/2個 牛乳300㏄ 塩コショウ少々 ① そら豆をゆで、皮をむく。たまねぎを薄切りにする。 ② 鍋にオリーブ油をしき、玉ねぎをしんなりするま […]
5月
14日
14日
「梅雨は湿度が高くて具合が悪い」と感じる方もいらっしゃると思います。 ただ、湿度だけの問題であれば、入浴の際も同じく具合が悪くなることでしょう。しかし、ほとんどの方は入浴をしても平気ではないでしょうか？ 梅雨は、晴れたり […]
4月
30日
30日
ついに新元号が発表になりましたね。 『令和』出展は万葉集だそうですね。個人的には優しい響きが、新しい時代の沢山の平和と、安らかで幸福に満ちた社会を期待させ、とても良い年号だと感じます。 ４月は新しい生活が始まる方も多くい […]
4月
16日
16日
＜材料＞ セロリ： １本、豚コマ肉： １５０ｇ、 酒： 大さじ２、ポン酢： ３０ｃｃ（お好みで）、 塩こしょう： 少々、ごま油： 小さじ２ ①肉の脂を活かすため、油をひかずにフライパンに豚コマ肉を広げ、中火にかける。 ② […]
「風は百病の長」と東洋医学の古典に記載されています。 暑さや寒さ、湿気、乾燥、風などの外気の中で、一番重要視されるのが「風」です。 特にリラックスしている時に風にあたりすぎるとカラダに変調をきたしやすいのです。 眉毛と鼻 […]
3月
25日
25日
今年は例年になく暖かな冬となりましたが、皆様いかがお過ごしですか？ この勢いで桜も早く咲くのでしょうか。最近は社会の変化もめまぐるしいですが、季節の変化も慌ただしい気がします。 日差しが明るくなる季節ですね。 睡眠をよく […]
脇の下で、腕組みをした時に手が当たる辺りに「大包（だいほう）」というツボがあります。 のばしたり、さすったりして刺激することで、深い呼吸の手助けをしてくれます。 「ラジオ体操」の深呼吸を、ストレッチをするように、大きく腕 […]
3月
11日
11日
＜材料＞ （2人前） レタス：6枚 ちりめんじゃこ：大さじ2 納豆：2パック しいたけ：2枚 カイワレ大根：1/2パック オリーブ油、しょうゆ：適量 ＜作り方＞ ①しいたけとカイワレ大根を食べやすい大きさに刻む ②フライ […]